0 за
15 были
от (4.6тыс. баллов) в категории Здоровье

1 Ответ

0 за
от

Ширина поверхности степа - на это расстояние должна свободно помещаться ступня. В тоже время, оно не должно быть слишком широким, потому что через степ еще надо будет переступать в процессе упражнений. Оптимально будет расстояние в две длины стопы, то есть 40-50 см. Длина доски - от одного до полутора метров. Чтобы сделать степ-платформу нужной длины, надо взобраться на нее и поставить ноги чуть дальше, чем на ширине плеч. Ступни должны стоять ровно, не свисая. Это и будет оптимальная длина тренажера. Высота подбирается под физические возможности - от 10 до 30 см. Чем выше степ, тем сильнее нагрузка. Посчитано, что каждые 5 см высоты шага над землей добавляют 12% нагрузки на мышцы.

http://uznay-kak.ru/sferyi-jizni/fitnes-i-sport/kak-sdelat-step-platformu-step-platforma-svoimi-rukami

Telegram

Приложение для Android


Добро пожаловать на сайт Сегодня. Вопросы и ответы., где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.

Запрещено:
  • оскорблять других участников проекта
  • нарушать законы Российской Федерации
...